Tehokas harjoitus rasittaa lihaksia ja kerryttää kireyksiä. Kehonhuollon lisääminen harjoitusaikatauluun parantaa suorituskykyä ja ehkäisee pitkittyneitä kiputiloja.
Hyödyt hieronnasta
Verenkierron vilkastuminen tuo happea ja ravinteita suoraan rasittuneisiin lihaksiin. Se kiihdyttää palautumista ja auttaa poistamaan treenin jälkeistä väsymystä. Kun veri kiertää tehokkaasti, kuona-aineet poistuvat nopeammin, mikä tuntuu kevyempänä olona seuraavina päivinä.
Jännitysten lievittyminen ylläpitää joustavia liikeratoja, mikä vähentää riskiä venähdyksiin tai kipuihin. Kireä lihas haittaa liikkuvuutta ja altistaa helposti rasitusvammoille, joten on järkevää huolehtia edes lyhyestä hieronnasta tai muusta palauttavasta käsittelystä.
Onko Hieronta ennen vai jälkeen parempi?
Kevyt hieronta ennen harjoitusta voi edesauttaa lämmittelyä. Raskaampi tai perusteellisempi hieronta toimii paremmin treenin jälkeen, kun rasittuneet lihasalueet palautuvat nopeammin ja kireydet pysyvät hallinnassa.
- Kevyt hieronta ennen treeniä lämmittää lihaksia
- Treenin jälkeen hieronta tukee palautumista
- Kova käsittely voi heikentää suorituskykyä
Kuinka usein hierontaa?
- Säännöllinen (1–3 kertaa viikossa) pitää kireydet loitolla
- Henkilökohtaisiin tuntemuksiin pohjautuva rytmi toimii parhaiten
- Liian tiheä kova käsittely voi ärsyttää lihaksia
Voiko hierontatuoli korvata perinteisen hieronnan?


Hierontatuolin etuna on sen jatkuva saatavuus ja automaattiset ohjelmat hoitavat koko selän sekä jalat kattavasti. Tekniikan kehitys on tuonut mukaan rullaavia, painelevia ja lämmittäviä toimintoja, joiden avulla koko keho saa säännöllistä huoltoa. Perinteisessä hieronnassa ammattilainen osaa kohdistaa otteita tarkasti yksittäisiin ongelmakohtiin, mutta hierontatuoli on kätevä päivittäiseen ylläpitoon. Se täydentää perinteistä hierontaa silloin, kun lihaksissa on tarvetta nopealle rentoutukselle tai koko kehon kevyelle käsittelylle. Henkilökohtainen rutiini on helppo luoda, koska tuolin käyttö onnistuu kotona missä tahansa vaiheessa päivää. RE3-hierontatuolin tärkeimmät ominaisuudet palautumiseen:
- Rullaava hierontamekanismi tehostaa verenkiertoa
- Lämpötoiminto rentouttaa rasittuneita lihaksia
- Muunneltavat ohjelmat kohdistuvat juuri kireisiin kohtiin
- Automaattisesti mukautuva hierontarata sopii eri kehonmuodoille
- Säännöllinen käyttö tukee nopeampaa palautumista ja liikkuvuutta