Hieronta treenin tai urheilun jälkeen?

Tehokas harjoitus rasittaa lihaksia ja kerryttää kireyksiä. Kehonhuollon lisääminen harjoitusaikatauluun parantaa suorituskykyä ja ehkäisee pitkittyneitä kiputiloja.

Hyödyt hieronnasta

Verenkierron vilkastuminen tuo happea ja ravinteita suoraan rasittuneisiin lihaksiin. Se kiihdyttää palautumista ja auttaa poistamaan treenin jälkeistä väsymystä. Kun veri kiertää tehokkaasti, kuona-aineet poistuvat nopeammin, mikä tuntuu kevyempänä olona seuraavina päivinä.

Jännitysten lievittyminen ylläpitää joustavia liikeratoja, mikä vähentää riskiä venähdyksiin tai kipuihin. Kireä lihas haittaa liikkuvuutta ja altistaa helposti rasitusvammoille, joten on järkevää huolehtia edes lyhyestä hieronnasta tai muusta palauttavasta käsittelystä.

Kokonaisvaltainen rentoutuminen antaa lihaksille ja mielelle hengähdyshetken. Pieni oma hetki helpottaa stressiä ja rauhoittaa keskushermostoa. Säännöllisesti toistettuna tämä parantaa unenlaatua ja lisää kokonaisenergiaa arjessa.

Onko Hieronta ennen vai jälkeen parempi?

Kevyt hieronta ennen harjoitusta voi edesauttaa lämmittelyä. Raskaampi tai perusteellisempi hieronta toimii paremmin treenin jälkeen, kun rasittuneet lihasalueet palautuvat nopeammin ja kireydet pysyvät hallinnassa.

Kuinka usein hierontaa?

Säännöllisyys ratkaisee. Kireyksien ennaltaehkäisy on helpompaa kuin pitkien jännitystilojen hoitaminen. Lyhyt käsittely muutaman kerran viikossa on osoittautunut toimivaksi rytmiksi. Kotiympäristössä lihashuolto on helppo toteuttaa joko manuaalisesti tai hierontatuolilla.

Voiko hierontatuoli korvata perinteisen hieronnan?

Hierontatuolin etuna on sen jatkuva saatavuus ja automaattiset ohjelmat hoitavat koko selän sekä jalat kattavasti. Tekniikan kehitys on tuonut mukaan rullaavia, painelevia ja lämmittäviä toimintoja, joiden avulla koko keho saa säännöllistä huoltoa. Perinteisessä hieronnassa ammattilainen osaa kohdistaa otteita tarkasti yksittäisiin ongelmakohtiin, mutta hierontatuoli on kätevä päivittäiseen ylläpitoon. Se täydentää perinteistä hierontaa silloin, kun lihaksissa on tarvetta nopealle rentoutukselle tai koko kehon kevyelle käsittelylle. Henkilökohtainen rutiini on helppo luoda, koska tuolin käyttö onnistuu kotona missä tahansa vaiheessa päivää. RE3-hierontatuolin tärkeimmät ominaisuudet palautumiseen:

Usein kysytyt kysymykset

Pitääkö hieronnan sattua toimiakseen? 
Kevyt ja hallittu voimakkuus riittää. Kova kipu ei ole suositeltavaa.

Voiko hieronta korvata venyttelyn? 
Ne tukevat toisiaan. Hieronta lisää lihasten rentoutta, ja venyttely jatkaa palautumisprosessia.

Kuinka kauan hierontaa kannattaa tehdä kerralla? 
Useimmille 10–20 minuuttia riittää. Treenin rasittavuus ja lihasjännityksen aste vaikuttavat sopivaan kestoon.
Kauppa
Etsi
Tili
0 Vertaa
0 Ostoskori
Ostoskori

Ostoskori tyhjä

Voit tarkistaa kaikki saatavilla olevat tuotteet, siirtymällä verkkokauppaan

Verkkokauppaan